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不想被早泄、不射精“纏上” 快來學學這些預防方法!

原創:39健康網2017-04-12 00:15:56
專家 向專家提問 曾重副主任醫師

隨州市中醫醫院 外科

核心提示:現代社會生活節奏快,工作壓力大,男性朋友很容易會被性功能障礙纏上,早泄、不射精都是常見的性功能障礙,有什么辦法可以預防呢?

  現代社會生活工作壓力大,不少男性朋友由于生活習慣、情緒壓力的影響,在性交時會出現早泄、或不射精的狀況,這讓許多的男性感到沒有面子。那么怎樣預防早泄和不射精呢?

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  預防不射精的方法

  1、避免過度自慰以及不良的性行為,節制房事。

  2、有些藥物可能會對前列腺、精子產生影響,服用藥物時要注意遵從醫囑,不要過量服藥。

  3、調整性生活頻率,讓性功能得到休息恢復,同時也要避免不良性刺激。

  4、積極治療可能引起不射精癥的疾病,如陽痿、遺精等。

  5、不射精與情緒壓力也有一定關系,平時要保持健康樂觀的情緒,避免不必要的心理負擔,克服心理因素的影響。

  6、加強性知識普及,男性朋友平時也要多了解一些生理知識,樹立起良好的性道德觀念。

  早泄預防方法

  飲食和運動狀況都會對男性性功能有影響,特別是現代社會生活節奏快,很多人都存在著缺乏運動鍛煉、飲食不規律的不良習慣,預防早泄可以從這兩方面入手。

  1、騎自行車

  如果工作地點距離適合的話,騎自行車上班也是很好的健身運動,但是要注意騎自行車的時間不要過長,騎車時間過長可能會由于長時間擠壓前列腺對性功能產生不良影響。

  2、跳繩和做操

  跳繩和做操都能促進血液循環,給大腦供應更多氧氣和營養,對緩解壓力也有很好的幫助。跳繩和做操的時間每次控制在15分鐘左右,每天可以進行2~3次。

  3、慢跑

  慢跑的時間可以依據自身條件而定,一般每次慢跑20~30分鐘為宜,也可以使用社區中的跑步器,或進行原地高抬腿運動。在進行慢跑前要先做一下甩手、壓腿、轉腰這些熱身運動,可以預防運動中出現痙攣等情況。

  4、養成良好飲食

  許多男性朋友由于工作忙碌,往往食無定時,也容易暴飲暴食,這些習慣都不利于身體健康,對性功能也會有不良影響。因此在日常要養成定時定量進餐的習慣,也要注意控制體重,戒煙酒。

  5、食用養精生精的食物

  平時可以多吃養精生精的食物,如蜂蜜、海藻、果仁、香蕉等,有助促進精子生成,增強性功能。

綜合
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早泄是最常見的男性性功能障礙,發病率是約占成年男性的14%~41%。早泄定義多種多樣,一般認為早泄為總是或幾乎總是發生在插入陰道以前或插入陰道的1分鐘以內射精,完全或幾乎完全缺乏控制射精的能力,并造成自身的不良后果,如苦惱、憂慮、挫折和/或回避性親熱。國際性醫學協會(ISSM)將早泄分為原發和繼發兩種。由于射精神經生理及早泄的發病機制尚未完全闡明,至今仍然沒有一種非常有效的治療方法。

發病部位:男性生殖

就診科室:男科,生殖健康,中醫科

相關癥狀: 器質性早泄 男子性功能障礙 心理性性功能障礙

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